晚上睡不著是什么原因引起的?經(jīng)常到了半夜睡不著可能是很多因素共同作用引起，要了解睡不著的原因是什么，通過合理的方式讓自己從失眠的困境中走出來，否則長時間睡不著，隔天起床精神狀態(tài)變差，在睡眠時間不足的情況下很多重要器官功能降低，自身抵抗力會變得薄弱。那么如何改善睡眠呢?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　環(huán)境因素影響

　　經(jīng)常到了半夜睡不著，很可能是環(huán)境因素在影響，如果到了半夜有不良的環(huán)境帶來影響，在受到干擾之后睡眠質(zhì)量就降低，特別是周圍的聲音開始變得嘈雜，又有強烈的光線刺激，都會在影響之后難以入眠。

　　植物神經(jīng)功能紊亂

　　到了半夜睡不著還可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起，很多人在更年期到來之后體內(nèi)激素水平出現(xiàn)變化，受到影響植物神經(jīng)功能紊亂，夜間的睡眠質(zhì)量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困難的表現(xiàn)。

　　如果是這種原因需要懂得身體的調(diào)節(jié)，通過良好生活習(xí)慣養(yǎng)成讓自己的睡眠質(zhì)量提高，只有神經(jīng)功能穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量提高后健康才能靠近。

　　白天睡太多

　　總是半夜睡不著還可能是白天睡太多了，很多人習(xí)慣白天睡午覺，睡午覺的時間沒有控制好同樣會帶來影響。

　　在發(fā)生失眠的時候，要注意自己是什么原因?qū)е碌氖?，有一些失眠是因為身體發(fā)生疾病而導(dǎo)致的，因此要排除病理性失眠，在排除病理性失眠后，就要查明是什么生理性原因?qū)е碌氖撸挥胁槊髟?，才能夠讓自己采取相對?yīng)的措施，進行治療，才能夠讓自己有一個好夢。

　　如何改善睡眠?

　　仙蹤云智能睡眠燈改善睡眠

　　如何改善失眠問題，提高睡眠質(zhì)量成為“疑難雜癥”，在這樣的背景下，仙蹤云智能睡眠燈問世了!仙蹤云智能睡眠燈就可以改善睡眠問題。

　　燈光助眠

　　多種場景燈光模式可調(diào)，伴著輕音樂，打造輕松入眠的氛圍模式，讓壓力最大的中青年群體得到身心上的放松，紓解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

　　由于每個人的感觀不同，對于光的助眠效果體驗也不一樣，這里就說一個通用的睡眠燈光顏色，就是淡黃色柔光，這樣的色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，有利于睡眠。

　　白噪音音樂

　　還有多種不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的老人/中青年縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　手機APP操控

　　可手機APP操控?zé)艄夂鸵魳?，再也不用起身開關(guān)燈，打造個人專屬的健康助眠模型解壓輕松，舒緩焦慮。沒有依賴，改善睡眠健康。

　　大家要按照所上面所說的，去對照自己看看存在哪一些原因引起的睡眠障礙，如果能夠找到原因，通過自我調(diào)理，把睡眠調(diào)理過來，恢復(fù)睡眠，那當然是很好的。

　　如果自己調(diào)理不過來，一定盡早就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助，切勿耽誤太久，形成頑疾，更難治愈，或發(fā)生更嚴重的后果。