人想要有好的精神，就必須要有好的睡眠，這是人最正常的生理需求。失眠多夢(mèng)導(dǎo)致第二天無精打采，你感覺你沒有睡夠，你還想繼續(xù)睡，可是現(xiàn)實(shí)又不允許。沒辦法，只能無精打采的去上班了。

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠不足的狀態(tài)下的話，則很容易會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱以及精神恍惚的癥狀。那么失眠多夢(mèng)是什么原因?該如何正確調(diào)養(yǎng)?睡眠不好的小伙伴們隨著小編一起來了解下。

　　失眠多夢(mèng)是什么原因?

　　1.個(gè)體功能狀態(tài)差異：

　　不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)，不要想太多繁瑣的小事。晚餐吃得少一些，清淡一點(diǎn)，睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

　　2.生理因素：

　　精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3.心理因素：

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

　　4.藥物因素：

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5.年齡因素：

　　年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　6.內(nèi)外部刺激：

　　如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

　　7.不良的環(huán)境和習(xí)慣：

　　不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

　　該如何正確調(diào)養(yǎng)?

　　晚上睡覺時(shí)先別躺下

　　失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以晚上睡覺前可以先坐著，什么都不去想，有些兒雜念也沒關(guān)系，只要?jiǎng)e專門想事就可以。就是要完全放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要?jiǎng)?，心里也別著急。

　　第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會(huì)自然感覺到心臟運(yùn)動(dòng)越來越平和，身體內(nèi)部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實(shí)原理就是自然的緩慢的呼吸會(huì)對(duì)人體有非常大的好處;第三步，你會(huì)漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以躺下睡了。

　　并非只有睡著才有充分的休息

　　實(shí)踐表明，在你清醒的時(shí)候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時(shí)的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實(shí)科學(xué)的講，就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會(huì)自然調(diào)整。

　　古人講養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機(jī)會(huì)自然地得到恢復(fù)。另外，人在困倦的時(shí)候，入靜后會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個(gè)虛靜放松的意識(shí)，在睡眠中同樣可以達(dá)到身心的和諧。

　　人的失眠有時(shí)和潛意識(shí)有關(guān)

　　比如你認(rèn)定我1點(diǎn)鐘才能睡著，或者擔(dān)心我1點(diǎn)以前睡不著，那么實(shí)際上你就是在給潛意識(shí)一個(gè)信號(hào)，你只能從1點(diǎn)鐘開始睡，有了這個(gè)信號(hào)，你就會(huì)每天受潛意識(shí)控制，身體到1點(diǎn)才有睡意。就好比做夢(mèng)，你老做惡夢(mèng)，那么如何?你可以在睡前給我一個(gè)意識(shí)，夢(mèng)中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識(shí)中就有一個(gè)勇敢的信號(hào)，你在做夢(mèng)時(shí)就不會(huì)有恐怖的事出現(xiàn)了。

　　這是舉個(gè)例子，讓你更好地了解潛意識(shí)的作用。知道了潛意識(shí)的作用，你就不要給我1點(diǎn)鐘才能睡著的信號(hào)，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以得到非常好的休息，那么這個(gè)信號(hào)是良性的，會(huì)有所幫助。

　　一樣的道理，你如果把睡著當(dāng)成目的，那你就會(huì)焦慮地檢查我是否睡著，發(fā)現(xiàn)我沒睡著，就會(huì)更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因?yàn)槟憬o我潛意識(shí)一個(gè)不好的信號(hào)了。

　　睡眠燈助睡眠

　　睡前床頭可以放置一盞睡眠燈，智能睡眠燈被越來越多人需要，仙蹤云智能睡眠燈以優(yōu)異的表現(xiàn)，從眾多品牌中脫穎而出，功能豐富，滿足不同失眠人群，不同場(chǎng)景所需。

　　白噪音音樂

　　仙蹤云睡眠燈是國(guó)內(nèi)首款頂尖醫(yī)學(xué)科技和頂尖AIoT技術(shù)融合的助眠產(chǎn)品，采用健康光源+α白噪音音樂及智能化的功能來打造輕松入眠的氛圍模式。仙蹤云智能睡眠燈是通過純物理方式來改善失眠問題，非藥物助眠，可長(zhǎng)期使用，不產(chǎn)生依賴性。

　　內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，通過手機(jī)可一鍵切歌，根據(jù)類型快速找到喜歡的音樂，白噪音音樂會(huì)釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的老人/中青年縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　RGB調(diào)色

　　仙蹤云睡眠燈支持RGB調(diào)色，燈光色彩不被限制，通過自定義配置，也可以輸入數(shù)值來調(diào)色，以達(dá)到自己最喜歡的值。不同色彩的燈光營(yíng)造的氛圍不一樣，使用場(chǎng)景很廣泛，一燈多用，在任何場(chǎng)景下，通過這一盞燈就可以解決。一般睡覺建議調(diào)淡黃色的柔光，這種色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，更助于睡眠。藍(lán)色、黑色等冷色調(diào)適用于咖啡館，容易讓人平靜下來，就適合約會(huì)、談事情。而辦公室里則要用青白色的熒光燈，讓人感覺有一種“只爭(zhēng)朝夕”的緊迫感，提高工作效率。

　　仙蹤云智能睡眠燈在不影響人們的睡眠習(xí)慣的前提下，幫助人們改善失眠問題，提高睡眠質(zhì)量。不僅可以助眠，在生活中還有很多使用場(chǎng)景，是一款非常實(shí)用的睡眠燈。

　　如果睡眠燈還是不能緩解治愈您的睡眠，答應(yīng)小編，趕緊去看醫(yī)生好嗎?