失眠的發(fā)生會給人們的生活帶來嚴(yán)重的困擾，想睡覺但是睡不著真是折磨，長此以往便會給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。那么如何緩解失眠?接下來小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　引起失眠的因素有哪些?找到原因，才能更好的緩解。

　　我們會發(fā)現(xiàn)身邊的人為了緩解失眠的癥狀，普遍會吃一種叫做褪黑素的保健品，但是更多的人認(rèn)為最初會有一些作用，但是隨著失眠癥狀的加重，這種保健品的作用也逐漸下降，其實之所以失眠會去吃褪黑素，主要原因是，人體自身回分泌這種物種，而這種物質(zhì)對于人體來說就是助眠的，因此才提純了這種營養(yǎng)素，但就如同我們曾經(jīng)講過的“左旋肉堿”不減肥的問題一樣，它只是一個輔助的因素，而不是起決定性作用的成份，左旋肉堿本身人體也會分泌，但是它的作用知識用來轉(zhuǎn)運脂肪，把脂肪運送到可以代謝的場所，本身并不具備消耗脂肪的作用，更重要的是，人體自身會分泌，額外補(bǔ)充的未必能用的上，反而給身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　換句話說，其實褪黑素的作用也一樣，我們?nèi)梭w會在10點半左右的時間開始分泌褪黑素，如果出于清醒或者亢奮的狀態(tài)，確實會影響褪黑素的分泌，這時候進(jìn)行補(bǔ)充會起到一些作用，但是如果長期熬夜不睡覺，人體的交感神經(jīng)會越來越興奮，這就不是褪黑素能解決的問題。

　　那么還有一種情況是，工作與生活的壓力越來越大，造成精神興奮性增強(qiáng)，人的情緒波動較大，易疲憊/焦慮等，直接影響了睡眠的質(zhì)量。

　　如何緩解失眠?

　　仙蹤云智能睡眠燈輕松緩解失眠困擾，可以改善睡眠問題，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開啟昏暗柔光，營造睡覺氛圍，困意自然來襲。

　　想要助眠效果更好的話，還可以開啟仙蹤云智能睡眠燈的白噪音音樂，它里面有34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　手機(jī)智能操控開燈關(guān)燈、調(diào)光調(diào)色、切換音樂、定時熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設(shè)備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網(wǎng)絡(luò)，隨時隨地操控不受限制。

　　仙蹤云智能睡眠燈國際健康光專家James博士團(tuán)隊負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，給人以更健康的照明方式。

　　其實治療睡眠最好的方式就是有個好的睡眠習(xí)慣，不但能降低肥胖以及慢病、衰老的風(fēng)險，還能緩解精神壓力，使白天的注意力更集中，工作效率更越高，這樣也更好的緩解了了工作的壓力，那么輕松愉悅的環(huán)境是造就一個良好睡眠的必要條件，這樣是一個良性的循環(huán)。并且無論從健康的角度還是從工作的角度，百利無一害，如果想要更多自己的時間，不如把時間調(diào)整到早上，早睡早起，安靜的早上可以讓自己靜下心來總結(jié)昨天，計劃今天，這樣的生活才更有掌控感，才不會有更好的降低焦慮感。